Спазването на диета  понякога може да е трудно, особено ако се подложите на строги лишения. Вместо това опитайте се да изградите полезен хранителен режим, към който ще ви бъде по-лесно да се придържате и едновременно с това няма да се чувствате гладни през цялото време.

В тази статия сме подбрали няколко ефективни и полезни готварски съвети, за всички, които се борят с излишните килограми. Вижте кои са те и опитайте да ги приложите във вашето ежедневие, резултатите могат да ви учудят.

Открийте силата на подправките

Ако готвенето не е сред любимите ви занимания, вероятно изпитвате затруднения да приготвите ястията, така че да имат достатъчно наситен вкус. Как най-бързо се решава този проблем? Като поръсите обилно със сол или  добавите някакъв вид сос - кетчуп, майонеза, сметана или каквото друго ви се намира под ръка.
За съжаление обаче тези решения не се вписват особено добре с идеята за диетично и здравословно хранене. Прекомерната консумация на сол може да доведе до високо кръвно налягане и други сериозни последици. Сосовете, които купувате в бутилки от магазини пък са изключително богати на калории и дори малко количество може да ви донесе твърде много излишни калории. Затова чудесна опция е да използвате умело различните подправки в подходящи комбинации, за да си гарантирате, че ястията ви ще бъдат вкусни и без други добавки.

Заместете пърженето със задушаване и варене

Всички обичаме хрупкавите корички и вкуса на пържената храна. Честата ѝ консумация обаче не само е вредна за здравето и може да е причина за редица заболявания, включително и затлъстяване. Съветът на диетолозите е, ако не може да се откажете от пърженото, то максимално често опитвайте да го заместите със задушаване, варене или печене.

Различният начин на приготвяне ще направи храната по-здравословна и по-малко калорична. Ако си мислите, че разликата не е толкова голяма, 100 гр. пържени картофи съдържат 312 калории, а същото количество варени картофи - само 87 калории. Следващият път, когато ви се иска да похапнете картофи не се лишавайте, а изберете полезен начин да ги приготвите. Това важи с пълна сила и за всички останали хранителни продукти.

Планирайте меню за седмицата

Ако сте сериозно мотивирани да се избавите от излишните килограми, то добра идея е да планирате седмичното си меню и да напазарувате всичко необходимо в неделя, например. Това ще ви помогне по много начини.

Когато няма нищо сготвено вкъщи, а вие сте заети с работа или просто не ви се ходи до магазина, много по-лесно е да прегрешите с бърза и калорична храна, която после ще ви се иска да не сте консумирали. Когато вече имате приготвена вкусна и полезна храна, която ви чака в хладилника, придържането към режима няма да ви затрудни.
Още една от ползите на пазаруването веднъж в седмицата е, че купувайки здравословните продукти, които ви трябват за приготвянето на заложеното меню, няма да ви остане толкова място да си купите сладки изкушения или газирани напитки. Колкото по-рядко посещавате супермаркета, толкова по-малък е шансът да се приберете с чанта, пълна с нездравословна храна. Така че, ако още ви е трудно да с контролирате и да намалите вредните храни, опитайте този трик.
В случай, че в някой от дните плановете ви се объркат и нямате време да сготвите, заложете на доставка на храна в Пазарджик, като, разбира се, изберете от полезните и здравословни опции.


Обратно към преглед на категорията   Обратно към преглед на новините